Stres dan depresi adalah dua masalah kesehatan mental yang sering kali dialami oleh banyak orang di dunia ini. Kedua kondisi ini dapat mempengaruhi kesejahteraan seseorang secara keseluruhan dan memengaruhi kualitas hidup mereka. Namun, tidak perlu khawatir karena ada cara mengatasi stres dan depresi yang bisa dicoba.
Menurut Dr. John Grohol, seorang psikolog klinis dan pendiri Psych Central, mengatakan bahwa salah satu cara mengatasi stres adalah dengan melakukan olahraga secara teratur. “Olahraga dapat membantu mengurangi tingkat stres dan meningkatkan mood secara keseluruhan,” ujarnya. Selain itu, olahraga juga dapat meningkatkan produksi endorfin, hormon yang dapat membuat kita merasa lebih bahagia.
Selain olahraga, cara mengatasi stres dan depresi juga bisa dilakukan dengan meditasi. Menurut Dr. Judith Orloff, seorang psikiater terkenal, meditasi dapat membantu menenangkan pikiran dan meredakan stres. “Dengan meditasi, Anda dapat belajar untuk fokus pada saat ini dan melepaskan pikiran-pikiran negatif yang bisa memicu depresi,” ujarnya.
Tidak hanya itu, terapi juga merupakan salah satu cara efektif untuk mengatasi stres dan depresi. Menurut Dr. Zindel Segal, seorang ahli terapi kognitif, terapi kognitif perilaku (CBT) dapat membantu seseorang mengidentifikasi pola pikir negatif yang memicu stres dan depresi. “Dengan terapi CBT, seseorang dapat belajar untuk mengubah pola pikir tersebut menjadi lebih positif dan sehat,” ujarnya.
Selain itu, penting juga untuk mencari dukungan dari orang-orang terdekat ketika mengalami stres dan depresi. Menurut Dr. Lisa Firestone, seorang psikolog klinis terkenal, memiliki hubungan yang sehat dan mendukung dapat membantu seseorang mengatasi stres dan depresi. “Berbicara dengan orang yang Anda percayai dan merasa didengarkan dapat membuat Anda merasa lebih baik dan mampu mengatasi masalah dengan lebih baik,” ujarnya.
Jadi, jika Anda merasa stres atau depresi, jangan ragu untuk mencoba cara mengatasi stres dan depresi yang telah disebutkan di atas. Ingatlah bahwa Anda tidak sendirian dalam menghadapi masalah ini, dan ada banyak cara untuk mendapatkan bantuan dan dukungan. Tetaplah optimis dan percayalah bahwa Anda dapat mengatasi stres dan depresi dengan baik.