Dalam era digital seperti sekarang ini, menjaga kesehatan mata menjadi semakin penting. Banyaknya waktu yang dihabiskan di depan layar gadget, baik itu smartphone, tablet, maupun komputer, dapat berdampak buruk pada kesehatan mata kita. Oleh karena itu, penting bagi kita untuk memperhatikan tips menjaga kesehatan mata di era digital.
Salah satu tips yang dapat kita lakukan adalah mengatur jarak pandang kita saat menggunakan gadget. Dr. Michael Roizen, kepala pelayanan kesehatan pencegahan di Cleveland Clinic, mengatakan bahwa “Menjaga jarak antara mata dan layar gadget bisa membantu mengurangi ketegangan pada mata.” Oleh karena itu, disarankan untuk menjaga jarak minimal 25-30 cm antara mata dan layar gadget.
Selain itu, penting juga untuk melakukan istirahat mata secara teratur. Dr. Mingguang He, seorang ahli kesehatan mata dari University of Melbourne, menyarankan untuk melakukan istirahat mata setiap 20 menit sekali selama 20 detik. Hal ini dapat membantu mengurangi kelelahan mata akibat terlalu lama menatap layar gadget.
Selain itu, konsumsi makanan yang baik untuk kesehatan mata juga perlu diperhatikan. Dr. Emily Chew, seorang ahli kesehatan mata dari National Eye Institute, menyarankan untuk mengonsumsi makanan yang kaya akan antioksidan, seperti sayuran berdaun hijau, buah-buahan, dan ikan berlemak. Antioksidan dapat membantu melindungi mata dari kerusakan akibat radiasi sinar biru yang dipancarkan oleh layar gadget.
Tidak hanya itu, penting juga untuk melakukan pemeriksaan mata secara teratur. Dr. Kerry Beebe, seorang optometris dari American Optometric Association, menekankan pentingnya melakukan pemeriksaan mata setidaknya satu kali dalam setahun. Pemeriksaan mata dapat membantu mendeteksi masalah mata secara dini dan mencegah kerusakan yang lebih serius.
Dengan memperhatikan tips menjaga kesehatan mata di era digital, kita dapat menjaga kesehatan mata kita dan mencegah berbagai masalah mata yang dapat timbul akibat penggunaan gadget yang berlebihan. Jadi, jangan lupa untuk selalu merawat mata kita dengan baik agar tetap sehat dan nyaman digunakan dalam aktivitas sehari-hari.