Sejak pandemi COVID-19 melanda dunia, menjaga kesehatan mental kita menjadi semakin penting. Tak bisa dipungkiri bahwa situasi pandemi ini telah memberikan tekanan dan stres tambahan bagi banyak orang. Namun, kita tidak boleh mengabaikan kesehatan mental kita di tengah situasi sulit ini. Berikut adalah beberapa tips menjaga kesehatan mental di tengah pandemi yang bisa kita terapkan.
Pertama-tama, penting untuk tetap menjaga pola makan dan tidur yang sehat. Menurut dr. Samuel Widjaja, seorang psikiater dari RS Siloam Hospitals, pola makan dan tidur yang baik dapat membantu menjaga kesehatan mental kita. “Kurang tidur dan pola makan yang tidak sehat dapat memengaruhi kesehatan mental seseorang. Oleh karena itu, penting untuk tetap menjaga pola makan yang seimbang dan tidur yang cukup,” ujarnya.
Selain itu, penting juga untuk tetap berkomunikasi dengan orang-orang terdekat. Menurut psikolog klinis, Maria Kusuma, berbagi cerita dan perasaan dengan orang-orang terdekat dapat membantu meringankan beban pikiran kita. “Jangan ragu untuk berbagi cerita dan perasaan dengan orang-orang terdekat. Mereka bisa memberikan dukungan dan pemahaman yang kita butuhkan di tengah situasi sulit ini,” kata Maria.
Selain itu, penting juga untuk tetap melakukan aktivitas fisik. Menurut WHO, aktivitas fisik dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan kesehatan mental seseorang. “Meskipun kita harus tetap di rumah selama pandemi ini, tetap melakukan aktivitas fisik ringan seperti senam atau jalan pagi di sekitar rumah dapat membantu menjaga kesehatan mental kita,” ujar dr. Samuel.
Selain itu, penting juga untuk tetap mengatur waktu untuk bersantai dan beristirahat. Menurut psikolog klinis, dr. Sarah Wijaya, bersantai dan beristirahat secara teratur dapat membantu mengurangi stres dan kelelahan yang kita rasakan. “Jangan terlalu memaksakan diri dalam melakukan berbagai aktivitas. Luangkan waktu untuk bersantai dan melepaskan diri dari segala kegiatan yang menekan,” ucap dr. Sarah.
Terakhir, penting juga untuk tetap menghubungi profesional kesehatan mental jika merasa kesulitan dalam mengatasi tekanan dan stres yang dirasakan. “Jangan ragu untuk mencari bantuan dari profesional kesehatan mental jika merasa kesulitan dalam mengatasi tekanan dan stres yang dirasakan. Mereka bisa memberikan bimbingan dan dukungan yang kita butuhkan,” kata dr. Samuel.
Dengan menerapkan tips-tips di atas, kita dapat menjaga kesehatan mental kita di tengah pandemi ini. Jangan ragu untuk mencoba dan terapkan tips-tips tersebut agar kita tetap sehat secara fisik dan mental. Semoga kita semua dapat melewati situasi sulit ini dengan kuat dan tabah. Ayo jaga kesehatan mental kita!