Pandemi COVID-19 telah mengubah cara hidup kita secara drastis, termasuk dalam hal kesehatan mental. Banyak dari kita merasa stres, cemas, dan bahkan depresi akibat situasi yang tidak pasti ini. Namun, ada beberapa tips sederhana yang bisa membantu Anda menjaga kesehatan mental selama pandemi ini.
Salah satu tips sederhana yang bisa Anda lakukan adalah menjaga pola tidur yang teratur. Menurut dr. dr. Tjhin Wiguna, SpKJ(K), seorang pakar kesehatan mental, tidur yang cukup sangat penting untuk menjaga kesehatan mental. “Ketika kita tidur cukup, tubuh kita memiliki waktu untuk memulihkan diri dan pikiran kita pun menjadi lebih segar,” ujarnya.
Selain itu, penting juga untuk tetap berkomunikasi dengan orang-orang terdekat. Menurut psikolog klinis, Sarah Kingsley, MA, LPC, “Berbagi perasaan dan pikiran dengan orang lain dapat membantu mengurangi beban yang kita rasakan.” Jadi, jangan ragu untuk berbicara dengan keluarga atau teman-teman Anda jika merasa tertekan.
Selama pandemi ini, banyak dari kita merasa terisolasi dan kesepian. Oleh karena itu, penting untuk tetap terhubung dengan orang lain meskipun hanya melalui telepon atau video call. Menurut American Psychological Association, “Menjaga hubungan sosial dapat membantu meningkatkan kesehatan mental kita.”
Selain itu, jangan lupakan pentingnya menjaga pola makan yang sehat dan berolahraga secara teratur. Menurut Dr. Rachel Goldman, seorang psikolog klinis, “Makan makanan sehat dan berolahraga dapat meningkatkan produksi hormon endorfin yang dapat membuat kita merasa lebih bahagia dan rileks.”
Terakhir, jangan terlalu keras pada diri sendiri. Pandemi ini adalah situasi yang belum pernah kita alami sebelumnya, jadi alih-alih menuntut diri sendiri untuk tetap produktif, berikanlah diri Anda waktu untuk istirahat dan menyenangkan diri. Ingatlah, kesehatan mental Anda sama pentingnya dengan kesehatan fisik Anda.
Dengan menerapkan tips-tips sederhana ini, diharapkan Anda dapat menjaga kesehatan mental Anda selama pandemi ini. Jangan ragu untuk mencari bantuan dari profesional jika merasa kesulitan. Kesehatan mental adalah hal yang tidak boleh diabaikan, jadi jaga diri Anda dengan baik. Semoga kita semua dapat melewati pandemi ini dengan kuat dan sehat secara fisik maupun mental.